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一个月饼四碗饭 !中秋节食物卡路里排行榜

2020-06-14 02:15

一年一度的中秋节又来了,但今年或会打风,看来没机会和家人外出玩灯笼,赏月光。没法外出,留在家中品嚐中秋食物亦是不错的选择,你吃月饼,我吃汤圆,他吃水果。不过,一不留神吃多了,除了滞以外,还有肥!!!留意以下的 中秋食物卡路里 排行榜,便可以吃得放心又安心。

中秋节食物卡路里 排行榜

月饼是中秋节主要食品,那一种月饼最肥?而月饼以外又有甚幺高危食品? 中秋食物卡路里 排行榜帮帮你!

01 一个奶黄月饼一碗饭

近年奶黄月饼成功成为月饼界的话题,你又买我又买,一不小心随时吃多了!而一个奶黄月饼大约都有一碗饭,虽然份量较细,但材料包括牛油、鷄蛋、炼奶及椰浆等,当中的热量与脂肪含量都和传统月饼相若,一日都最好进食不多于半个迷你装月饼(约78kcal至126kcal)。

02 中秋必食汤圆

寓意团圆、和睦幸福的汤圆是中秋必食,而一粒有馅的汤圆约有65至70kcal,吃4粒亦等于吃了一碗饭,无馅的汤圆比较健康,或可一至两粒有馅碗配数粒无馅。

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03 看似健康的冰皮

谈到月饼,又怎少得冰皮月饼呢?冰皮月饼看似月饼中最为「健康」,有水果等馅料,但冰皮月饼糖份高,一个冰皮月饼约354kcal,相当于一碗半白饭。

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04 最肥传统月饼!一个月饼四碗饭

一碗白饭,大约有220kcal,一个传统双黄莲蓉月饼就等同4碗饭,当中含约8茶匙油及及11茶匙糖,吃一个已差不多是一般成年人每天所需热量的四成,甚至一半!所以最好一日吃不超过4分之1个传统大月饼(约97kcal)或半个传统迷你月饼(约123kcal)。

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中秋节食物卡路里排行榜水果篇

01 一件水果半碗饭

除了月饼,柚子亦是中秋常见水果,而水果健康,但亦要留意水果中的糖份和卡路里。而一件柚子大约140kcal,相等于半碗饭左右。

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02 柿子

在中医的角度,柿子、和柚子、杨桃、菱角堪称中秋节四大天王,而柿子更非常健康,不但有大量维他命C,古医书更认为柿子能补虚劳等。一个柿子大约80kcal,但要留意有些人可能不能吃。

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03杨桃

一个杨桃原来约55kcal,吃完一个都不怕肥,非常健康。

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中秋过节小贴士

过节吃多了是人之常情,但亦要小心不要吃滞,而吃完大餐后,特别是烧烤和吃盆菜的朋友,待停雨可和家人外出赏赏月光,散散步。

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